目前，中学生心理问题日益严重，令人担忧，已引起了社会的广泛关注。尤其是高三学生，面临着即将到来的大战役——高考，千军万马过独木桥的升学压力，接踵而至的选校、选专业压力，毕业后面对的社会压力、就业压力，以及来自于同学与自身的压力，滋生出各种心理问题是必然的。

通过对某中学复读班、应届重点班、应届普通班各20名学生的调查，发现其中有63.3%的学生精神状态处于自信与焦虑之间，21.7%的人已经紧张焦虑，学不下去了，只有16.7%的学生还有自信。由此可见，在高考面前，大部分学生还是会感到紧张，有压力的，因此心理不同程度的出现了问题。

可是最意想不到的是，居然有61.7%学生的压力来自家长的期望，这表明学生在恐惧高考的同时，还必须承受来自家长的施压，而且家长过多的期望激化了学生的紧张情绪，甚至感到备有压力。当然，在如今这个竞争激烈的社会，高三学生们不得不加倍努力来应付高考，家长们望子成龙、望女成凤的心情完全可以理解，可是过多的期盼，以及欠妥的做法会适得其反，给学生造成不必要的压力。

而关于影响高三学生学业因素调查发现，58.3%的学生认为是情绪，而50%的学生则认为影响情绪的最大因素又是学业成绩。由此可见，情绪与学业成绩间的关系是相辅相成、一荣俱荣、一损俱损的，可见心理状况对高三学生学习的影响极大。为了帮助高三学生提高学业成绩，进行合理的心理调节是十分有必要的，可是在这之前，必须了解清楚导致高三学生心理出现障碍的原因。

我们认为主要有以下几方面：

1.睡眠休息时间不足

据相关数据统计发现，许多高三学生为了提高学业成绩，多会选择开夜车，最大化的利用一切可以学习的时间，从而牺牲了宝贵的睡眠休息时间。其中通过调查，50%的高三学生睡眠时间为6-7小时，36.7%的学生睡眠时间为5-6小时，其余时间均用在了学习、复习上。

根据科学研究克制，处于生长期的青少年一般需要保证7-8小时的睡眠时间，而在接受调查的60名高三学生中，仅有13.3%的学生做到了。而长期的睡眠休息不足，会直接影响高三学生的学习复习效率，反而得不偿失。

2.来自自我及家庭的期望

从复习班高三学生与应届班学生的对比发现，复习班的学生压力更多源自自我的期望，他们已经历过了高考，因此相比较应届高三学生更能轻松、淡定的面对即将到来的高考。但同时，他们也是抱着“绝处逢生”“破釜沉舟”的心态来进行复读，再战高考，因此对自己的要求更加严格，而且他们也经不起再一次的失败了，沉痛的高考失败的教训一直鞭策着自己，因此他们承受的压力可想而知。

而应届高三学生的压力，更多的还是来自家庭的期望，家人在背后默默的付出，耳提面命的鼓励，以及过度关心学业成绩的行为都会无形中增加学生的心理压力，认为自己背负了全家人的期望，绝不容在高考中失误、失败，否则最对不起的就是家人。在这样的心理中进行学习、复习，效果不佳是肯定的。

3.情绪波动大

高三学生正处于青少年成长期，情绪波动大，精神力不集中是常见的事。可是这样的大情绪波动恰恰是影响学业成绩的罪魁祸首。据调查，21.7%的高三学生经常会无法集中精力学习，63.3%的学生偶尔出现这样的状况，这就意味着只有15%的学生能够在高三备考阶段集中精力学习、复习。

同时，又有33.3%的高三学生还会莫名其妙的感到烦躁、情绪低落，甚至浑身无力，厌学，16.7%的学生偶尔出现这样的情况。这就是高三学生出现心理问题的最好表现，必须引起家长及教师的注意，及时给予关怀，通过交流进行心理辅导，帮助高三学生减轻压力，才能以饱满的精神状态投入高考备考中。

可是通过调查发现，许多高三学生不愿与家长或是老师进行交流沟通，以致于心理问题越来越严重，大大影响了高考的正常发挥。为了帮助高三学生缓解心理压力，改善心理问题，我们建议家长这样做：

1.传递积极情感，感染孩子

无论如何，家对于孩子来说，就是温馨的港湾，尽管家长未必是孩子愿意沟通的对象，家长依然要尽最大努力帮助孩子，将外在的要求变成孩子自己的内在需要，当然这是要有条件的。心理学家指出这个过程的实现取决于孩子的几个心理需要是否获得满足，其中亲密感和信任感非常重要。

亲子之间本应该是一种亲密、相互尊重、相互信任的关系。这样，孩子才可能亲近家长，听家长说话，思考家长的话，认同家长的观点。如果孩子在和家长的接触中，感到的是不安全、焦虑、压抑等消极情绪，孩子必然会抵触家长的要求和教育。

很关键的一点要提醒家长，切忌翻孩子的老账。许多高三学生经过一段时间的复习后，一些孩子的成绩依然没有很多起色，于是有些家长开始唠叨了，失去耐心和信心，认为孩子不努力，没有高三的状态，忍不住要习惯性地翻孩子的老账。而这种做法会阻碍孩子的转变。很可能，孩子已经下定决心重塑自我了。

所以，如果要想让孩子取得更大进步，就必须将过去的老账放下，至少不在孩子面前把自己想当然的原因说出来，而是不断发现孩子的点滴进步，并给予孩子充分的肯定。教育工作者认为：在孩子改变和成长的背后是家长认识的改变。

情绪多米诺效应告诉我们，焦虑会传染，当然积极的情绪也会传递。这些积极的情绪和情感是关爱、信心、信任。当孩子的自我意识被激励和认可时，便会激发他的潜能和责任感，家长要经常向孩子表达这样的信息：我们相信你，坚持下去，爸爸妈妈在旁边支持你，陪伴你!

2.营造良好的家庭氛围

对于高三学生而言，除了学校以外，家就是第二个生活、学习场所，为了有效的缓解孩子的心理压力，家长要尽量营造出良好的家庭氛围。包括：在家里，不要老是过问孩子的学习状况，拿着孩子考得不佳的成绩说事；不要絮絮叨叨的让孩子加点劲、努点力就能考一个好大学、好专业了；不要在孩子准备早早休息时，提醒孩子时间还早，还可以多复习一会，这样成绩就会上涨的；不要将孩子与别人家的孩子进行对比，不要……因为这些行为都会增加高三学生的心理压力，甚至对反感父母，不愿呆在家里。

我们认为好的家长应该这样做：

（1）为孩子提供舒适的睡眠环境。高三学生失眠休息时间不足是众所周知的事，短时间脱离了紧张、压抑的学校环境，回到家里就应该好好的补一个眠。家长应该为孩子换上淡雅、舒适的床单，关上窗户、窗帘，甚至还可以给孩子点上一点有助睡眠的熏香，在孩子美美的吃过晚餐后，提醒孩子看一会书就早早休息。相信高三学生会感到浓浓的家的温暖，放心的睡一个好觉。

（2）避免在家里谈学习。有些家长认为，孩子平时在学校很好有时间沟通交流，孩子在家正是好时机，总喜欢与孩子谈谈最近的学习状况，其实这样的做法反而会引起孩子的抵触。在学校时，一天都是复习、考试，天天都和学习打交道，成绩不错还好，要是成绩有所下滑，或是某次考试不佳，就成为了老师重点关注对象，每天张口是学习，闭口是学习，需要承受的心理压力可想而知。

本以为回到家，可以短暂的抛开学习这个话题，可是还是逃不开，高三学生心理的郁闷你可以想一想。因此，在家里时，家长尽量避免谈学习，可以与孩子一起谈谈最近的社会热点、电视、电影、音乐等，在引起学生兴趣的同时，也能在一定程度上缓解孩子的心理压力。